自律神経失調症を鍼灸や病院で改善するよりも確実な方法

自律神経失調症は、最近、心療内科で診てもらうことが多くなり、なぜか心の病の代表みたいになってしまっています。

 

ところが、民間療法に目を移すと、

鍼灸のように、様々なバランス異常を調整することで、自律神経失調症を整えていたり、

整体やカイロプラクティックのように、自律神経の出入り口でもある背骨の歪みを矯正し、自律神経失調症に対処している分野があります。

 

このようなチグハグな状態から、自律神経失調症の実態をつかみ切れていない人が多いと思いますので、ここでは、代表的な自律神経失調症の８つの原因についてお話しています。

 

そして、原因を理解すると明らかなのですが、

 

●どんな投薬治療よりも
●どんな鍼灸治療よりも
●どんな歪み調整よりも

 

自律神経失調症に効果的な方法をご紹介しています。

 

 

 

 

１．自律神経失調症の８つの原因について

 

自律神経失調症を発症するには、以下の８つの原因があります。

 

どれか一つでも崩れてしまうと自律神経失調症になる危険性があります。

 

１－１　胃腸
１－２　睡眠
１－３　食事
１－４　運動
１－５　筋肉
１－６　呼吸
１－７　背骨
１－８　感情

 

単語だけ見ていても、何がどうして自律神経失調症の原因となるのか？

 

 

ということを、一つ一つ紐解いていくことにしましょう。

 

 

 

１－１　胃腸

 

胃腸は、飲食の通り道でもあり、消化吸収を行い栄養素を取り入れる重要な臓器でもあります。

 

この胃腸は、胃・小腸・大腸という3つに大きく分類されています。

 

そして、神経的には、

 

胃　交感神経
腸　副交感神経

 

という感じで、それぞれの神経で機能させています。

 

この交感神経と副交感神経をまとめて自律神経と呼ばれています。

 

食べるためには、胃を働かせ
消化吸収するためには、腸を働かせる必要があります。

 

胃も消化はしますが、胃の消化だけでは栄養を取り込むことはできません。

 

胃と腸の役割が違うこともあって、それぞれ機能させる時間を作りこむことが、胃腸のコントロールでもあり、自律神経のコントロールでもあるのです。

 

そして、薬も鍼灸も整体も、胃腸を整えたり、自律神経を整えることは可能なのですが、胃腸の使い方を決めるのは、あなたです。

 

そう、どのような治療よりも、自律神経失調症を解消するためのプロはあなたということなのです。

 

はじめに答えを持ってくると、面白みがないかもしれませんが、すべて共通事項の問題を抱えていることを、この後の内容で理解していただくことで、自律神経失調症の対処法に対する認識が変わっていくものと思います。

 

 

 

 

１－２　睡眠

 

睡眠というのは、副交感神経の能力を最大限発揮させる時間帯になります。

 

そして、睡眠中の副交感神経は、次のような重要な作業を行うために必死で働いてくれているのです。

 

• 消化吸収（飲食から得た食材から身体に必要な栄養素を抽出し身体の隅々に栄養素を運びます）
• 疲労回復（あらゆる細胞は使った後に疲労物質がたまります。その疲労は新鮮な栄養素と交換され疲労回復されていきます）
• 身体成長（筋肉も骨も内臓も消化吸収の流れから得た栄養素で成長していきます）
• 糞便形成（栄養素にならなかった不要物質をまとめて排泄させるためにふんべっぼ形にするのも睡眠中に行われています）
• 脳内整理（一日の間に行ったこと・聞いたこと・知ったことなどを脳内で使いやすいように整理するのも睡眠中の働きです）

 

さらに、自律神経は、自然界と連動している神経（だから自然治癒力という名前が有名になっているのです）ですので、日中は交感神経、夜間は副交感神経が働くようになっています。

 

そういうことから、日中に寝てしまったり、夜間遅くまで起きていたりすれば自律神経が乱れるのは仕方ない事なのです。

 

このように、睡眠時間で副交感神経を最大化させるのは、薬や鍼灸ではなく、あなたの行動にかかっているということが理解できると思います。

 

 

 

１－３　食事

 

食事は、先に話したように胃が活動することで行われます。

 

いわゆる交感神経の働きです。

 

そう考えると、胃腸での話と同じように感じてしまうかもしれません。

 

ですので、ここでは違うお話、『何を』食べているのか？についてのお話になります。

 

食事の中には、

 

• 興奮性のもの
• 鎮静作用のあるもの
• 熱性のもの
• 冷性のもの
• 流れを作るもの
• 流れを滞らせるもの

 

などいろんな作用があります。

 

何度も同じ作用のものを摂取していると、身体の組織（筋肉・皮膚・血管など）も、その作用のまま成長していきます。

 

飲食直後に自律神経に作用したり、偏食により組織の成長と共に、徐々に自律神経が狂っていくこともあるのです。

 

でも、この料理を鍼灸で変更することはできません。

 

料理の種類に応じて、飲む薬を変えてじりつしｎ

 

 

 

４．運動

 

運動と言ったらスポーツをイメージしてしまう人が多いのですが、ここでいう運動はスポーツではありません。

 

スポーツが必要なこともありますが、多くの場合、必要な要素は日常生活で使う運動です。

 

例えば、あなたにとって一番身体を動かしているのが部屋の掃除であれば、掃除で使う身体の動きが取り入れた方が良い運動の種類になります。

 

あなたが、階段の上りで息が切れるのであれば、階段を上れる筋力を鍛えるのが必要な運動です。

 

あなたが、肩や腕の柔軟性不足で服を着るのが大変であれば、肩や腕の柔軟性を上げるための運動が必要な運動となるのです。

 

決して、走ったり、むやみやたらに筋トレしたり、エアロビで汗をかくことが良い運動なのではありません。

 

むしろ、そのような運動で動かした筋肉を日常生活で使わないのであれば、もはや、あなたの首を絞めるための道具を必死で鍛えていると言えてしまうのです。

 

筋力があれば、交感神経が働きやすく
柔軟性があれば、副交感神経が働きやすい

 

ここにも、自律神経が絡んでくるわけです。

 

フィットネスクラブに通い筋トレを行い、筋肉を固くし、鍼灸で筋肉をほぐし、日常でまた固めている人がいます。

 

これは、ある意味、自律神経を乱すための日常を好んで過ごしているということになりますので、チグハグな日常から一日でも早く、一歩抜け出すように心がけましょう。

 

 

 

５．筋肉

 

前述でもありましたが、筋トレした固い筋肉は交感神経が働きやすいということになりますが、食事や感情の使い方によっても、筋肉は固くなったり緊張したりします。

 

さらには、内臓の状態によっても筋肉が固まることがあります。

 

筋肉が固まると、交感神経が働きやすくなり、副交感神経が働きにくくなります。

 

一方、筋肉を動かすことなく筋力低下を起こしていると、気力がわかなくなります。

 

なぜなら、筋肉に力が入り固くなることが、活動するための気力の生みの親だからです。

 

そういうことからも、交感神経が働きにくい筋肉の環境は、

 

• 弱い
• 薄い
• 細い
• 柔らかい

 

などの状態で、副交感神経が働くことになります。

 

良くも悪くも、副交感神経が働かないと体調は回復できませんので、必ず、上記のような状態を作りたいわけです。

 

その中で、唯一あっても良さそうなものが、『柔らかさ』となるわけですから、柔軟性を高めることが重要になるのです。

 

柔軟性ばかり高く、力強い筋肉の固さが得られない筋肉は、副交感神経しか働かない、活動力の少ない身体になってしまいます。

 

力を入れると固くなり交感神経が働きやすくなり
力を抜くと柔らかくなり副交感神経が働きやすくなる

 

このような状態が自律神経のバランス良い状態と言えるのです。

 

従って、マッサージや鍼灸で固さを取り除くことばかり行っていると、筋肉がゆるみすぎて力が入りにくくなり、副交感神経ばかりが機能します。

 

せっかくマッサージや鍼灸を受けるのであれば、そういうことが起きないような調整をしてもらうようにしてくださいね。

 

 

 

 

６．呼吸

 

呼吸は、吸う・吐く・止めるという3つの動作があります。

 

吸う　交感神経
吐く　副交感神経

止める　我慢（忍耐力）

 

という違いがあります。

 

あなたは、どのような呼吸を意識して行っているでしょうか？

 

多くの人が、呼吸なんて意識せずに行っています。

 

だからこそ、呼吸を意識することで、自律神経を整えることも乱すことも可能なわけです。

 

 

 

７．背骨